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健康生活
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不可不知的五個營養食物之最

油脂熱量最高人體每天的熱量攝入量應該在2000千卡左右。100克肥豬肉的熱量是807千卡,然而100克食用油的熱量能到900千卡,所以各種純的動物或植物油類一定要盡量少吃。全民健康生活方式行動提倡的“平衡膳食、健康體重”口訣就明確提出:油脂要少兩成,每天油的攝入量要控制在25~30克。 蛋黃膽固醇第一膽固醇的攝入量也要嚴格控制,中國營養學會建議每日從食物中獲取膽固醇的量不宜超過300毫克。常見食物中膽固醇含量最高的是雞蛋黃,100克中就含有2850毫克。 石螺是含鈣冠軍都知道奶制品是鈣的主要來源,但你知道嗎,食物中的含鈣冠軍是石螺,每100克中鈣的含量是蝦皮近三倍。 羊肝維A最豐富維生素A含量高的食物來源于兩部分,一部分源于動物性食物,如動物肝臟、蛋黃等;另一部分則源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果,如胡蘿卜、番茄等。但在這些富含維生素A的食物當中,冠軍還要數羊肝,維A的含量是豬肝的近5倍。 茯苓膳食纖維最多膳食纖維被稱為人體的“清道夫”,高膳食纖維的食物基本是蔬菜、干品和粗加工的谷類,茯苓中的膳食纖維含量最高,每100克的含量比芹菜的含量高六七倍。熱量、膽固醇要選含量低的,鈣、維生素A、膳食纖維要選含量高的,同樣是食物冠軍,一個要做加法、一個要做減法,才是保證健康的秘訣。 女人必知25個養顏排毒美容錦囊 男人比女人更易得的六種病 女性的14種腰痛 你有幾種? 改善視力下降的最佳食物 哪七種危險食物食用時要慎重? 上班族為何星期三心情最低落? 吃了最容易發胖的五大食物 便宜美味女人最佳護膚食物 牙痛也有速效止痛竅門 女人的十大天然美膚水果 史上最懶最舒服的減肥招
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