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女性最有效的22種減肥瘦身運動

誰都想健康瘦身,做個健康美女,那么那些瘦身運動適合女性,能有效減肥呢?下面就揭曉適合女性做的瘦身運動,讓你健康瘦身,有效減肥,做一個健康美女! 大家都知道,運動能減肥。可是你知道哪些運動最有效,哪些運動是專門針對朋友的嗎?今天我們就來為你揭曉這一謎底。 1.步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。 2.跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。 3.騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。 4.游泳:這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。 5.滾軸溜冰:這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。 6.滑板:當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。 7.劃船:劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。 8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒。 9.騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當作你運動的主要方法。 10.遠足:遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。 11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發為了少背東西而少吃東西。12.籃球:女性籃球在國外很流行,灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。 13.網球:不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對著后擋板截擊,網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調節器。 14.排球:在房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。 15.高爾夫:跟專業高爾夫人士學幾課,你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。 16.滑水:這是項奢侈運動,但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人,所以被邀請去滑水比較困難。 17.帆板運動:板和帆相對來說算是便宜,加上風和淺水,你很快就能學會這項激動人心的運動。 18.羽毛球:羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。 19.終極飛盤:這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行,包括一個防守隊,用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。 20.保齡球:如果你最近沒有動過,試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量,但比你呆在家里看電視要好得多。 21.沖浪:科技使女性能接觸到沖浪這項運動。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公園也很多。 22.跳舞:跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。以上這些運動針對女性減肥超有效,想要苗條身材的你不妨試一試,不過一定要堅持運動哦! 女人必知25個養顏排毒美容錦囊 男人比女人更易得的六種病 女性的14種腰痛 你有幾種? 改善視力下降的最佳食物 哪七種危險食物食用時要慎重? 上班族為何星期三心情最低落? 吃了最容易發胖的五大食物 便宜美味女人最佳護膚食物 牙痛也有速效止痛竅門 女人的十大天然美膚水果 史上最懶最舒服的減肥招
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